• Jogová výzva: deň 20 – 26

    Jogová výzva: deň 20 – 26

    Zhrnutie jedného týždňa s jogou.

    O čo ide si môžete prečítať v článku Reštart: 108 dní s jogou

    Každý deň zdieľam aj jeden príspevok na Facebooku (obšírnejší) a Instagrame (stručnejší). Tu ich trochu doplním o ďalšie úvahy. Ak nejaké budem mať :-)

    20/108

    kobra

    Bhujangasana (kobra)

    Kobru neznášam, ale doteraz som si myslela, že v nej aspoň trochu vyzerám tak, ako mám… nevyzerám. Kyfóza nepustí.

    21/108

    zivotopis-jogina

    Utorok = meditácia

    Na čítanie počas Vianoc som si zobrala autobiografiu Paramhansa Jógánandu Životopis jogína.

    Už som ju raz pred pár rokmi čítala, ale pamätám si len toľko, že ma sklamala, šla mi na nervy a vôbec som nepochopila, o čo v krija joge ide.

    Som veľmi zvedavá, či sa vo mne medzitým niečo zmenilo.

    22/108

    kaliasana
    Kaliasana/ upavesasana/ malasana

    Kto cvičil aj na Štedrý deň? Ja samozrejme áno!

    A zistila som, že repertoár ásan, v ktorých sa sa dá urobiť selfie s timerom do 5 sekúnd je značne obmedzený. Toto je zatiaľ jediná, ktorá mi napadla

    Šťastné a veselé!

    23/108

    balasana
    Balásana, pozícia dieťaťa

    To sa celkom hodí k týmto oslavám narodenia :-)

    Na sviatkoch je fajn, ze si nemusím na relaxáciu nastavovať budík a môže to skončiť 2-hodinovým spánkom ako dnes.

    24/108

    virasana

    Virásana, pozícia hrdinu

    25/108

    vankus

    Sobota = meditácia

    Ak si náhodou dávate novoročný záväzok začať s meditáciou, tak k tomu určite nebudete potrebovať zbytočné pomôcky. Na obyčajnom vankúši to ide rovnako ťažko ako na meditačnom plnenom bio špaldovými šupkami

    Dokonca som už videla predávať aj špeciálny budík na meditáciu. Tyčinky, vône, sviečky… fajn, ale v konečnom dôsledku to nie je na nič dobré (ale možno to vyvolá nejaký pavlovovský reflex, že ňuch a je tu samádhí).

    Možno ešte mala korálky – “ruženec”, ak sa chystáte opakovať mantry, ale aj to sa dá najskôr robiť na čas, kým zistíte, že pri tom naozaj chcete zotrvať.

    Píšem z vlastnej skúsenosti, lebo sama mám dosť podobných serepetičiek, ktoré mi urobili radosť v momente kúpy a odvtedy len zachytávajú prach.

    26/108

    matsjendrasana

    Ardha matsjendrásana, jedna z mnohých variácií

    Ásana je pomenovaná po veľkom jogínovi, ktorý sa volal Matsjendranáth – kráľ rýb (http://en.wikipedia.org/wiki/Matsyendranath).

    Prvá pomoc pri bolesti chrbta a vraj je dobrá aj na trávenie. Mne výborne naťahuje aj bedrá, závisí od toho, kde mám ruku. A tiež svaly krku.

    Pozrite si aj tieto dve dokonalé verzie na YouTube – indickú a americkú:

    Napíšte komentár →

Napíšte komentár

Zrušiť komentár